Wenn es draußen stürmt und schneit, ist ein Saunabesuch eine wundervolle Idee: Er ist Wellness pur für Körper und Geist.

Die Finnen brachten ihr bekanntestes Kulturgut vor 2.000 Jahren von ihren Völkerreisen nach Europa mit. Saunagänge wirken rundum entspannend und belebend zugleich. Regelmäßiges Saunieren verbessert die Gesamtkonstitution, stärkt das Immunsystem und beugt Gefäß- und Kreislauferkrankungen vor. Es wirkt auf die Schönheit weit tiefer als kosmetische Anwendungen: Die  Durchblutung der Haut wird angeregt und das gesamte Hautbild verbessert sich sichtbar.

Jetzt wird’s heiß

• Aufgüsse sorgen für eine porentiefe Reinigung. Die Haut wird spürbar geschmeidig und herrlich weich.

• Je höher man auf den Stufen sitzt, desto heißer ist es. Anfänger sollten unten beginnen.

• Cellulitepartien während des Saunaganges mit einer Massagebürste 5 Minuten lang kreisend massieren. Bei regelmäßiger Anwendung optimiert sich die Hautoptik.

• Farblichtstimulationen unterstützen die positiven Effekte: Gelbes Licht wirkt straffend auf die Hautelastizität.

• Düfte beleben und betören bei Aufgüssen die Sinne. Beim Kauf ätherischer Öle und Essenzen auf den Hinweis „naturrein“ und „Sauna geeignet“ achten.

• Entspannungsmusik in der Saunakabine empfiehlt sich zur Tiefenentspannung.

• Schmuck und Uhren vorher ablegen, sonst drohen Hautschädigungen.

• Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Infektionen, Entzündungen und Krampfadern ist von Saunagängen abzuraten.

Tipps zum Ablauf:
Vorab gründlich duschen und abtrocknen. Dann 8–15 Minuten Schwitzphase. Abkühlphase an der frischen Luft, kaltes Duschen, ggf. Kaltbad (15 Minuten). Anschließend 15 Minuten ruhen. Den Vorgang 2–3 Mal wiederholen.*
* Dies sind nur Richtwerte. Jeder sollte seinen eigenen Rhythmus finden!

Nudelsalat mit Artischocken und Kirschtomaten

Zutaten:
400 g Penne
6 junge Artischocken
400 g Kirschtomaten
80 g schwarze Oliven, entkernt
6 EL Olivenöl
2 TL Thymianblättchen, fein gehackt
Saft einer Zitrone
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Etwas Rucola und Basilikum zum Garnieren

Zubereitung:
Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen, abgießen, kalt abschrecken. Von den Artischocken die holzigen Blätter entfernen und von den übrigen Blättern mit einer Schere die Spitzen abschneiden. Artischocken längs vierteln und in Salzwasser ca. 12–15 Min. kochen, abgießen und abtropfen lassen. Tomaten waschen und halbieren. Artischocken in heißem Olivenöl rundum anbraten, Oliven dazugeben, Knoblauch dazu pressen und Thymian einrühren, andünsten lassen, vom Herd nehmen und mit Zitronensaft, Tomaten und Nudeln mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Rucola und Basilikum garniert servieren.